MENU
moussy - お値下げ! moussy N2B

65%OFF【送料無料】 【むーたん様専用】【新品】ストウブ - STAUB ニダベイユ ブラック 28㎝ ソテーパン 鍋/フライパン

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



<13mm幅>【 フェザー リング 小 18金太陽付 】シルバー925/K18/18金無垢

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

イノン パーソナルロッカー SNN-RL45YMT-E6C1 65519509 送料無料 コクヨ kokuyo

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
Ms-n014 11.1V 75Wh msi ノート PC ノートパソコン 互換 交換用バッテリー
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
浜本工芸 AVボード シリーズ タワーラック 引出し 付き リビング HM 楢
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
405160-b21 HP SAS RAIDコントローラ405160-b21
石材タイル 大理石平板 クレマコーラル 10枚 600×600×18 117-G インドネシア産 荷受リフト必須 建築用壁材 床材 ドリーム壁材 アミ 代引不可 個人宅配送不可

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、コクヨ品番 CN-1203WHARW25J310N ロビーチェアー パドレ 3人掛右Rタイプキャンバスウォールアート 現代的 シンプルな生活 青メノウ 多肉植物 絵画 壁アート 浴室 壁装飾 - 3パネル フレーム入り キャンバスプリント 熱

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

New Nintendo 2DS XL - Purple + Silver With Mario Kart 7 Pre-installed - Nin

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

Funko - Figurine Batman Classic Tv - Surfs Up ! Batman Pop 10cm - 088969810として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

65%OFF【送料無料】 【むーたん様専用】【新品】ストウブ - STAUB ニダベイユ ブラック 28㎝ ソテーパン 鍋/フライパン

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

65%OFF【送料無料】 【むーたん様専用】【新品】ストウブ - STAUB ニダベイユ ブラック 28㎝ ソテーパン 鍋/フライパン

タイトリスト Titleist アイアンセット AP3 718 Titleist AP3 718 7S フレックスS 中古 Cランク釣り椅子折りたたみ椅子ポータブル超軽量全地形シート釣りスツール多機能リクライニングDSLEAF Speaker Bag Compatible with JBL Party Box 200 & 300, Speaker Carry T

【ポイント5倍】 堀場製作所 複合形アンモニア電極 5002S-10C

65%OFF【送料無料】 【むーたん様専用】【新品】ストウブ - STAUB ニダベイユ ブラック 28㎝ ソテーパン 鍋/フライパン

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのSkechers レディース レゲエ島 マルチストラップ つま先 スリングバック サンダル US サイズ: 9 カラー: グレー 並行輸入品のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

フッ素樹脂粘着テープ 日東 ふっ素樹脂粘着テープ ニトフロン粘着テープ No.973UL-S 0.13mm×75mm×10m [973X13X75] 973X13X75 販売単位:1 送料無料

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS