MENU
litmus sheer skin tops リトマス lutens シアー

見事な No.F6 トミカ 青箱 - Tomy Takara ロールスロイス (日本製) 金メッキ VI ファンタム ミニカー

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



H区分 パナソニック施設照明器具 FSK42259 オプション

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

シンコー保管庫〈ベース付〉 間口1200×奥行600(引出・上ガラス戸・下ステンレス戸)2段式【VDG-12060】

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
腕時計 インヴィクタ Invicta メンズ 63ミリ Grand Octane Swiss Made Two トーン ローズ ゴールド ブレスレット 腕時計
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
Ariat アリアト メンズ 男性用 ファッション Tシャツ FR AC Crew T-Shirt - Navy
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
wonderwinkメンズbig-tall Wonderwork Big & TallメンズCargoスクラブパンツ カラー: ブルー 並行輸入
ボッシュBOSCH 10.8Vコードレスマイクロソー CUT1108

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、突切り用ホルダ 京セラ KGML1212JX2-2039ルイヴィトン LOUIS VUITTON 長財布 ダミエグラフィット ポルトフォイユ・ブラザ N62665 値下げ 20211124

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

Orzly Case for Google Stadia Controller - Protective Case with Internal Sto

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

パーカー メンズ トレーナー お洒落 ファッション 男性 秋冬 長袖 フード付き 新作 パーカーとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

見事な No.F6 トミカ 青箱 - Tomy Takara ロールスロイス (日本製) 金メッキ VI ファンタム ミニカー

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

見事な No.F6 トミカ 青箱 - Tomy Takara ロールスロイス (日本製) 金メッキ VI ファンタム ミニカー

HOBBY MASTER 1/72 完成品 イスラエル Douglas A-26B Invader 44-34298 89th BS 3rd BG August 1945 ダイキャスト 戦闘機(まとめ) キングジム サンドイット ドキュメントホルダー A4ヨコ クロ 2582 1冊 〔×5セット〕[セイコー]SEIKO 腕時計 PRESAGE AUTOMATIC プレザージュ オートマチック SRP841J1 メンズ [逆輸入] 並行輸入品

バンドー化学 SC形農機用スーパーVベルトW800 SC49-W800-BANDO

見事な No.F6 トミカ 青箱 - Tomy Takara ロールスロイス (日本製) 金メッキ VI ファンタム ミニカー

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのTRUSCO UTVC型移動作業台 900X600 バイス・車輪付 YG色 (UTVC-960V12YG) トラスコ中山(株)のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

三甲 サンコー マドコン C-75B 559060-00BR701TM 送料無料  代引き不可

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS