MENU
【入手困難】HERMES (エルメス) ■ Drew ヴェロア サンダル 9cm

【本物新品保証】 ☆CELINE☆ミディスカート キャメル クレープ・ド・シーヌ スカート 色・サイズを選択:ブラウン

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



sacai - sacai suiting shirt

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

Gucci - GUCCIのSOHOトートバッグ

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
ヨッシースタンプ 赤いブーツ BIG ぬいぐるみ うさぎさん
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
mina perhonen - 新品 ミナペルホネン Jelly flowerフォーマルワンピース38
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
Needles - 即完売品 Needles ヒザデルパンツ ホワイト
Supreme - a cold wall nike パンツ

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、Nintendo Switch - Nintendo Switch リングフィット アドベンチャー セットpierrot dir en grey androgynos

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

THE NORTH FACE - THE NORTH FACE ノースフェイス マウンテンダウンジャケット M

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

【高級時計グリュエン】Embassy by Gruen クォーツ 2ベルトとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

【本物新品保証】 ☆CELINE☆ミディスカート キャメル クレープ・ド・シーヌ スカート 色・サイズを選択:ブラウン

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

【本物新品保証】 ☆CELINE☆ミディスカート キャメル クレープ・ド・シーヌ スカート 色・サイズを選択:ブラウン

green label relaxing - mamihiroさん専用 green label relaxing ファーPS4 本体とソフト2本 美品薪ストーブ 煙突セット

Amway - アムウェイ eSpring 浄水器 II 用交換用カートリッジ フィルター

【本物新品保証】 ☆CELINE☆ミディスカート キャメル クレープ・ド・シーヌ スカート 色・サイズを選択:ブラウン

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのmmmy様専用のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

DEUXIEME CLASSE - ebureウールダブルクロスサロペット

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS