MENU
Hermes - エルメス ニューヘラクレス 925×750 ゴールド×シルバー ユニセッ

【オープニングセール】 紅日雙鶴 絵画+タペストリー

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



送料無料 社交ダンス衣装ラテンダンス衣装ダンスドレスラテンドレスチャチャタンゴワンピースダンスウェアスタンダードドレス演出用練習服レディースvculh749

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

P-tune (ピーチューン) PG-K ウェッジ Fujikura MCI 120シャフト

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
De Kulture Works™ Handcrafted Pure Brass Serving Tray (Gold) 好評販売中
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
浴衣 レディース 3点セット (浴衣/作り帯/下駄) bonheur saisons ボヌールセゾン 灰紫 グレーパープル 椿 綿麻 女性用 手捺染 手縫い ラメ 送料無料 花柄
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
Aurorae PRO 天然コルク/ラバーヨガマット 73インチ x 24 1/2インチ x 厚さ5mm ピラティス、フィットネス、エア
BEST LEARNING iーPoster My USA Interactive Map ー Educational Talking Toy for

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、カウチソファー 〔3人掛け ブラック〕 幅約185cm 可動オットマン ポケットコイル入り 木製脚付き 肘付き〔代引不可〕ハミルトン アメリカンクラシック HAMILTON アメリカン クラシック ARDMORE レディース 腕時計 H11221814

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

アルミ YH75 切板 板厚 8mm  450mm×700mm

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

曲げわっぱ 弁当箱 おしゃれ 曲げわっぱまげわっぱ 合わせ小判 中 570cc 日本製 木曽ひのき 1段 一段 送料無料 箱入り 国産 日本製として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

【オープニングセール】 紅日雙鶴 絵画+タペストリー

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

【オープニングセール】 紅日雙鶴 絵画+タペストリー

マイクロソフト Sculpt Comfort Desktop L3V-000299?X 12アルミno犬許可英語スペイン語サインシーメンス UpTo 3 at MostElectric: 75JB14 SIEMENS-FURNAS OEM CONTACT KIT 1 POLE

RIDGID グリースカッタ(63mm) T‐105 62870 ▼495-1531 Ridge Tool Company

【オープニングセール】 紅日雙鶴 絵画+タペストリー

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごの日東工業 HCD3E6-183N HCD形ホーム分電盤(ドア付) 付属機器取付スペース付 HCD-NのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

SMC 薄形シリンダ CQ2シリーズ 標準形 複動式 片ロッド オートスイッチ付 ( CDQ2B20-10DZ-A93V ) (メーカー取寄)

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS