MENU
CHAP UP 育毛ローション 3本 セット

【18%OFF】 羽衣付き花柄シースルー羽織りと袖無し袴着物ワンピース その他

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



【関税込】人気◆HUNTER ハンター◆ロゴ ナイロン バックパック

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

21SS【送料関税込】BRAIN DEAD◆Nattoサングラス

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
関税込み★MSGM ライラックフラワーシャツ
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
【VERSACE】グレカボーダー/アシンメトリックスイムスーツ/black
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
Chloe 長財布 小銭入れ付き p673g36
Louis Vuitton LVグローブTシャツ

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、【送料,関税込】TOM FORD メガネ TF5583-B ブルーカットレンズNike ★メンズ ゴルフ ジャケット ”タイガーウッズ” 軽量/撥水

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

NIEEH GRADIENT DENIM PANTS★ジェニ愛用☆

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

すぐ届く☆【DIOR】PETIT CD ピアス☆ホワイト レジンパールとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

【18%OFF】 羽衣付き花柄シースルー羽織りと袖無し袴着物ワンピース その他

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

【18%OFF】 羽衣付き花柄シースルー羽織りと袖無し袴着物ワンピース その他

BOTTEGA VENETA★Aqua Blue Intercciaco Zip Around Walletロエベ☆プルオーバー アナグラム ジャカード フリース ピンク公式正規品!★AIR FORCE 1 LV8

【国内即発】CANADA GOOSE シャーブルックパーカ 3821L 49

【18%OFF】 羽衣付き花柄シースルー羽織りと袖無し袴着物ワンピース その他

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのJILSANDER ショルダーバッグ ショルダーバッグのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

【関税・送料込み】Dolls Kill スカート

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS