MENU
壁掛けライト 玄関照明 ブラケットライト ウォールライト 2灯 北欧 おしゃれ 壁掛け照明 照明 照明器具 室内照明インテリア リビング 玄関灯

【2021年製 新品】 セレーノオアシス15 ブラインド ニチベイ 標準タイプ 幅121〜140cm×丈71〜90cm迄 羽幅15mm ブラインド 操作方法:ポール式

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



タグ付き アーバンリサーチドアーズ ショールカラーフード付Pコート

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

★AE86後期3Drカローラレビン★GT APEX★頭文字D★水戸納豆レーシング

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
ナノユニバース メルトンPコート(カーキ)
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
スバル サンバー クラシック スーパーチャージャー ワゴン
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
【送料無料】ヘッド付き アームアップチェア ARP-01 グレー
高級 和室テーブル

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、BIBI グラントイーワンズ 七部袖 パンプ M【極美品】Apple AirPods Pro 片耳 L 左耳のみ

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

本物翡翠觀音

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

14kgf&SFベビリン×イニシャルジャラジャラ♡として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

【2021年製 新品】 セレーノオアシス15 ブラインド ニチベイ 標準タイプ 幅121〜140cm×丈71〜90cm迄 羽幅15mm ブラインド 操作方法:ポール式

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

【2021年製 新品】 セレーノオアシス15 ブラインド ニチベイ 標準タイプ 幅121〜140cm×丈71〜90cm迄 羽幅15mm ブラインド 操作方法:ポール式

air mini 7個【nao様専用】シック プロテクター3D 替刃 8個 40パックニュートリライト バランス プロテイン ミックスベリー&オールプラント

ペットイラスト

【2021年製 新品】 セレーノオアシス15 ブラインド ニチベイ 標準タイプ 幅121〜140cm×丈71〜90cm迄 羽幅15mm ブラインド 操作方法:ポール式

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごの【Hana様】海外向けグリーティングカード2点セット4(760)1のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

21SS チェック ボウタイ ブラウス

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS