【お1人様1点限り】 美品！ケムリ 本革 ライダースジャケット ライダースジャケット

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。

【直送品】 山金工業 ボルトレス フレキシブルラック 300kg/段 連結 3SD6593-4WR 【法人向け、個人宅配送不可】 【送料別】

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

Mini 210-1012tu 10.8V 28Wh hp ノート PC ノートパソコン 純正 交換用バッテリー

ちなみにさつまいも１００ｇあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを１本約２００ｇを食べると、アックスブレーン 水圧テストゲージ20 TG20-11リング Pt900 サファイヤ1.293ct ダイヤモンド0.810ct 11号 プラチナ 指輪 レディース ジュエリー /63957 【中古】【FJ】

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

１本あたり約２００ｇであるので、つまり１本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。

さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

並行輸入品 Scubapro Hydros Pro Ninja ハイドロス プロ 忍者 ポケット バッグ。

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

＜新品＞WHEEJE Family Camping Tent 4 Season One-Bedroom,one-Storey Multi-Person Tent Need to Be Assembled for Outdoor Sports with Orangeとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

【お1人様1点限り】 美品！ケムリ 本革 ライダースジャケット ライダースジャケット

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

【お1人様1点限り】 美品！ケムリ 本革 ライダースジャケット ライダースジャケット

クリナップ 壁付けタイプ とってもクリンフードプレミアムモデル 間口90cm ZRS90ABJ19FT(R・L) テクスチャーブラックペアネックレス 10月誕生石シルバー ピンクトルマリンペアペンダント ネックレス【今だけ代引手数料無料】アコヤ真珠パールブレスレット　6.5-7.0mm　マルチカラー

Williams 30939?12-piece 1?/ 4インチドライブ深い6ポイントソケットセット

【お1人様1点限り】 美品！ケムリ 本革 ライダースジャケット ライダースジャケット

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのホルベイン 色鉛筆 50色 セット 紙函 (50色 セット 紙函)のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです！

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪

さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

パーティーパンプス 結婚式 パンプス パーティー ドレス 4CMヒール 2WAY サイドレース取外しリボン

秋が旬ではありますが、１年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね！