MENU
世界の国旗 万国旗 カンボジア 120×180cm

【正規品直輸入】 キャスター付 コンパクト ワンルーム 一人暮らし カウチ カウチソファ ソファベッド クッション付 ブラウン グラーテBR ソファベッド 北海道·沖縄·離島は別途送料あり(見積もり後連絡):了解した

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



【安】5049H 着物 付下げ 絞り 金銀彩 刺繍入 道長取りに花文様

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

Tシャツ パウエルペラルタ

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
marry様❤️リバーシブルダメージデニム♡チェリーピンク❤️
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
★Club藤★高級染織・縫い取&刺繍織■梅鼠色地・袋帯(3087)
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
正規品 CHANEL キルティングロゴブーツ
アクネ ストゥディオズ ACNE STUDIOS パイソン ショートブーツ

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、キャナルジーン via j エコレザーロングブーツWBTV60周年記念 クローザー 全シーズン DVD BOX

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

UNTITLED コート

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

【初期モデル】ミズノ MIZUNO ジスト XYST ZZ ソフトテニスラケットとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

【正規品直輸入】 キャスター付 コンパクト ワンルーム 一人暮らし カウチ カウチソファ ソファベッド クッション付 ブラウン グラーテBR ソファベッド 北海道·沖縄·離島は別途送料あり(見積もり後連絡):了解した

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

【正規品直輸入】 キャスター付 コンパクト ワンルーム 一人暮らし カウチ カウチソファ ソファベッド クッション付 ブラウン グラーテBR ソファベッド 北海道·沖縄·離島は別途送料あり(見積もり後連絡):了解した

ピンクプロ用電動ネイルオフマシーンネイルマシーンCHANEL シャネルブティッククローバーボタンノースリーブカットソーmiumiuトップス

LORNA MURRAY ローナマーレイ カプリ ハット 麦わら帽子 M

【正規品直輸入】 キャスター付 コンパクト ワンルーム 一人暮らし カウチ カウチソファ ソファベッド クッション付 ブラウン グラーテBR ソファベッド 北海道·沖縄·離島は別途送料あり(見積もり後連絡):了解した

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのグラントイーワンズ ホルミーユニセックスタンクトップのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

DEEPimpact ZCOMP

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS