MENU
〔まとめ買い〕コクヨ A4リフィル 1ポケットA4タテ 2穴 ラ-A21N 1パック(10枚) 〔×20セット〕

2021年春の ディアドラユーティリティ 安全シューズ ディアドラ(軽量) 白 23cm aso 医療・研究用機器 3-8466-01 その他研究、実験道具 医療·研究用機器カテゴリは1万円(税抜)以上送料無料です:確認済み

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



フォクシー ☘ アンサンブル ワンピース 40 ボレロ

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

希少 ドゥージエムクラス ミラーリングコットン ライダースジャケット

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
デカ暖 Iwatani カセットガスストーブ CB-CGS-HPR
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
British Army Mountain Paker 180-96
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
TOMMY HILFIGERのPコート
キャリィ db25t 軽トラ

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、ヴィヴィアンウエストウッド 時計【新品未使用14.0cm】ナイキ ベビージョーダン 6 ティンカー

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

ALLSAINTS オールセインツ モッズコート XSサイズ

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

マジェスティック 2013 WBC 野球日本代表ユニフォーム〈M〉として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

2021年春の ディアドラユーティリティ 安全シューズ ディアドラ(軽量) 白 23cm aso 医療・研究用機器 3-8466-01 その他研究、実験道具 医療·研究用機器カテゴリは1万円(税抜)以上送料無料です:確認済み

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

2021年春の ディアドラユーティリティ 安全シューズ ディアドラ(軽量) 白 23cm aso 医療・研究用機器 3-8466-01 その他研究、実験道具 医療·研究用機器カテゴリは1万円(税抜)以上送料無料です:確認済み

NIKE DUNK LOW(PS) ミシガン 20cmスカジャン 戦国BASARA 真田幸村 Size.M 新品坂本勇人ジャイアンツ 坂本勇人 ライオンハヤト フード付きタオル

ユナイテッドアローズ サンズ SONS スカジャン スーベニアジャケット

2021年春の ディアドラユーティリティ 安全シューズ ディアドラ(軽量) 白 23cm aso 医療・研究用機器 3-8466-01 その他研究、実験道具 医療·研究用機器カテゴリは1万円(税抜)以上送料無料です:確認済み

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごの苫米地英人 DVDのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

スカジャン グレムリン ギズモ

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS