MENU
CRESCENT DOWN WORKS(クレセントダウンワークス) NORTH BY NORTHWEST VEST(ノースバイノースウェストベスト) STREAK FREE

ずっと気になってた メニューボード ライトベスト ds-2119437 コンパクト両面 (ds2119437) 1台 COM22 幼児教育、教材

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



トヨタ カルディナ 修理書A巻B巻 2002年9月版

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

ヘレンカミスキー マイラン新品 完売品 ストローハット 帽子

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
ヘレンカミンスキー 新品同様 7/22迄発送可!!
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
marihoja×etre tokyo ブレードブリムダウンハット
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
レア!LADMUSICIAN ドクロ&サックス Tシャツ ロック アーカイブ
STARBUCKS TOUCH The DRIP 新品未開封品

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、☆MIYUKI様専用☆Biffsugar Yarns ソックセット他よりバンクシア&グレビレア&ドライアンドラ*ネイティブフラワーのしめ縄リース〜

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

クロスカブ 前掛け

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

グリーンフォレストに蝶々 *ミディアム* 2本セット ファンタジー ゆめかわとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

ずっと気になってた メニューボード ライトベスト ds-2119437 コンパクト両面 (ds2119437) 1台 COM22 幼児教育、教材

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

ずっと気になってた メニューボード ライトベスト ds-2119437 コンパクト両面 (ds2119437) 1台 COM22 幼児教育、教材

dt-kikudake DT-キクダケ DAYTONAら様専用[送料込]ワミレス イオーヌクリー厶2セット + ミネラルマスク1袋

ヘンリービギンズバイク用 サイドバッグ 20L グリーン 振り分け サドルバッグ

ずっと気になってた メニューボード ライトベスト ds-2119437 コンパクト両面 (ds2119437) 1台 COM22 幼児教育、教材

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごの♡美品♡振袖♡着物のみ♡のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

ベルジュバンスシャンプーリンス

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS