MENU
OFF-WHITE - Air Jordan 4 × off-white SAIL

【送料込】 BBS 美品❗️17インチ❗️ RS ホイール

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



Owner American SSW ストレートアイ釣り針

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

ラスト1点 プラダ 三つ折り 財布 中長財布 ロゴ PRADA 中古

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
銅器 輝き型 ワインボカシ 桜彫金 5点セット 3.5寸+たまゆらりんセット ゴールド 1.8寸
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
ディーシー カジュアル スニーカー MASWELL メンズ BKW 27 cm 2E
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
エレコム Ultimate Blueマウス/CAPCLIPPRO/Bluetooth5.0対応/4ボタン/ブラック M-CCP1BBBK
新品Xezoファントム秋手作り18Kゴールドメッキシリアル番号ファインポイント万年筆

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、ルイヴィトン LOUIS VUITTON チェーンウォレット クラッチバッグ ボルドー ブラウン ゴールド ダミエ エベヌ キャンバス レザーDEWALT Reciprocating Saw Blades, Bi-Metal, 6-Inch, 18 TPI, 100-Pack (D

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

東芝 一般換気扇:居間・事務所・店舗用スタンダード格子タイプ 30cm 風圧式 壁スイッチ別売 VF-30S1

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

トップ TOP 首振りロックラチェットコンビセット10本組 専用工具袋付き 首振り8段階 首振りロック機構 FRC-10000LKSとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

【送料込】 BBS 美品❗️17インチ❗️ RS ホイール

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

【送料込】 BBS 美品❗️17インチ❗️ RS ホイール

エフスタイル F-STYLE イギリス軍 ライトウェイト デザートDPMパンツ F-SD020254 デザートDPM 日本 76 (日本サイ14k Yellow Gold 2.5mm Grooved Slipon Bangle Cuff Braceletドムドムハンバーガー リュックサック バックルベルトリュック30L ホワイト

籐製 玄関マット/キッチンマット 〔約60×90cm〕 ひんやり 自然素材 インドネシア産 むしろ 〔台所 エントランス〕〔代引不可〕

【送料込】 BBS 美品❗️17インチ❗️ RS ホイール

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのSigg Traveller Water Bottle 水筒 1000ml レッドのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

東リ フフル オーダーカーテン&シェード MUSEE DES TISSUS DE LYON リヨン織物美術館 TKF20140・20141 スタンダード縫製(ST) 約1.5倍ヒダ 幅466×丈300cmまで

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS