MENU
Gucci - GUCCI★グッチ★オープントゥパンプス★ハイヒール★Gマーク★ロゴ

【超特価SALE開催!】 しーなさん様 - LABEL BLUE BURBERRY おまとめ UNTITLED BURBERRY ひざ丈ワンピース

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



RAH リアルアクションヒーローズ 柳生十兵衛 as 佐藤 浩市 1/6スケール ABS&ATBC-PVC製 塗装済み可動フィギュア

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

バーツ BARTS 帽子 腕時計、アクセサリー レディースアクセサリー その他レディースアクセサリー グレー

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
トップ (TOP) モンキ形/ラチェットN形グリップ付トルクレンチセット校正証明書付き 20~100N.m対応 TS-100NTG-N
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
A.K.O.O. メンズ ボトムス・パンツ Sanchez Pants Firecracker
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
【個人宅配送不可】JN92665 直送 代引不可・他メーカー同梱不可 −33?/+250℃ 赤外線放射温度計【キャンセル不可】ポイント10倍
Geox ジオックス レディース 女性用 シューズ 靴 スニーカー 運動靴 Spherica 1 - Old Rose

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、イングリッシュランドリー ジャケット&ブルゾン アウター メンズ Wool Blend Breasted Solid 3/4 Length Top Coat Olive飲食店 呼び出しベル 防水 ワイヤレス チャイム セット 腕時計受信機1台、丸型送信機47台 SOLT 業務用 工場

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

ネックレス メンズ 18金ネックレス メンズ ロングネックレス イエローゴールドk18 チェーン ペタルチェーン 鎖 100cm 地金 男性用 送料無料 母の日

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

parts-quick 8GB Memory for Supermicro X9DRH-iTF Motherboard PC3-14900E 1866 並行輸入品として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

【超特価SALE開催!】 しーなさん様 - LABEL BLUE BURBERRY おまとめ UNTITLED BURBERRY ひざ丈ワンピース

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

【超特価SALE開催!】 しーなさん様 - LABEL BLUE BURBERRY おまとめ UNTITLED BURBERRY ひざ丈ワンピース

エヌワイディージェイ レディース デニムパンツ ボトムス Petite Barbara Tummy-Control Bootcut Jeans[2020] AORUS 15G (WB) Performance Gaming Laptop, 15.6-inch FHD 240Hz IPS, GeForce RTX 2070 Max-Q, 10th Gen Intel i7-10875H, 16GB DDR4, 512GB NVMe SSDラスト1点 ミュウミュウ L字ファスナー財布 長財布 miumiu 中古

seiyishi 懸垂マシン ぶら下がり健康器 マルチジム 多機能 懸垂 器具 筋肉トレーニング 背筋 腹筋 自宅 SY-JS-119

【超特価SALE開催!】 しーなさん様 - LABEL BLUE BURBERRY おまとめ UNTITLED BURBERRY ひざ丈ワンピース

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのアキレス 防炎性透明ビニールフイルム アキレスフラーレノンマイグレF(FURENF)のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

お客様組立 国産大型サイズ跳ね上げ収納ベッド Cervin セルヴァン 薄型スタンダードポケットコイルマットレス付き 縦開き キング(SS+S)

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS