MENU
【送料無料】NIKE☆ナイキ☆ AIR JORDAN 1 ZOOM AIR CMFT☆

【ふるさと割】 BOTTEGA VENETA クラッチバッグ ザ・ツイスト クラッチバッグ 色・サイズを選択:CARAMEL ※要在庫確認

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



COMME CA DU MODE - コムサ・デ・モード パンツスーツ 黒 Mサイズ

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

NIKE - ナイキ ウィメンズ ダンク ロー ネクスト ネイチャー 24.5

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
NIKE - 国内正規 納品書付 24cm NIKE AIR JORDAN1 MID
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
K14WG プリンセスダイヤモンド ハーフエタニティリング
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
NIKE - nike jordan1 BANNED
Vendome Aoyama - VENDOME AOYAMA ヴァンドーム青山 K18WG パール ダイヤモンド

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、NIKE × sacai ヴェイパーワッフルNIKE - NIKE外側デコスワロフスキーオーロラ

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

Gucci - グッチ GUCCI DORIAN 2つ折り財布 473922 ブラック メンズ

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

HDD 合計36TB ファイルサーバ Core i7として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

【ふるさと割】 BOTTEGA VENETA クラッチバッグ ザ・ツイスト クラッチバッグ 色・サイズを選択:CARAMEL ※要在庫確認

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

【ふるさと割】 BOTTEGA VENETA クラッチバッグ ザ・ツイスト クラッチバッグ 色・サイズを選択:CARAMEL ※要在庫確認

Disney - マグカップ☆希少・入手困難☆ディズニーベア☆値下げ中!cocomi着用【美品】PATAGONIA パタゴニア レトロX Ws M【新品・タグ付き】ゴッドセレクション☆センターロゴ パーカー 限定コラボ レア

ワールドワイドキッズ 22 28

【ふるさと割】 BOTTEGA VENETA クラッチバッグ ザ・ツイスト クラッチバッグ 色・サイズを選択:CARAMEL ※要在庫確認

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのDisney - 専用出品 DVD不布ケース5点セット 画像2枚目参照のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

3枚セット 村上隆 版画 Multicolor Double Face お花

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS