MENU
道枝駿佑 なにわ男子 グリーティングフォト クリスマス

大人も着やすいシンプルファッション 【美品】Coleman 425 コンパクトツーバーナー 98年1月 ストーブ/コンロ

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



【★完売必至★】SERGIO ROSSI ☆ sr Prince 15 mm バレリーナ

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

【新作◆日本未入荷】IENKI IENKI◆ケープジャケット◆大人気

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
ベストセラー【Maison Margiela】ブラッシュドチェック スカート
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
【海外発】イヤリング
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
LONG CLOTHING フォックスTシャツ 関税込み
◆DOLCE&GABBANA◆Tシャツ プリント 【送料・関税込】

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、【関税負担なし】SAINT LAURENT メンズ 財布 マネークリップフランス発送☆&Other Stories☆エレガントオーバーサイズシャツ

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

安心の国内発送♪BALENCIAGA SLIMEロゴTシャツ 関税送料込み♪

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

国内すぐ発送【UNDERCOVER】UC2A8802-3として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

大人も着やすいシンプルファッション 【美品】Coleman 425 コンパクトツーバーナー 98年1月 ストーブ/コンロ

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

大人も着やすいシンプルファッション 【美品】Coleman 425 コンパクトツーバーナー 98年1月 ストーブ/コンロ

TOD'S トッズ ベルト バッグ ショルダーバッグ カバン 鞄 人気万華鏡のように美しい【エルメス】ショール 140cm カシシル【VIVIENNE WESTWOOD】 ACCESSORIES ケントバンバッグ

《INSTANTFUNK》Pigment Standard Pants

大人も着やすいシンプルファッション 【美品】Coleman 425 コンパクトツーバーナー 98年1月 ストーブ/コンロ

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごの公式正規品!★NIKE SHOX ENIGMA 9000のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

2022SS KENZO KIDS レッドタイガードレス RED (C-10Y)

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS