MENU
Bamboo バンブー ウクレレ プリアンプ チューナー搭載 エレキウクレレ コンサートサイズ コア材 ギアペグ仕様 Koa BU-23CCQ (チュ

【60%OFF】 Indexable Pieces/Set 7 Shank 5/8" OSCARBIDE Carbide Hold Tool Turning Lathe タップ

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



HiKOKI 低振動ダイヤモンドカッター 100mmX19・20 (カップ) ダブル【品番:0033-4000】

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

Eschenbach Solar Shield Sunglasses - Polycarbonate Sunglasses for Men and W

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
Secura Mens + Womens Anti-Theft Cinch Drawstring Daypack w/RFID Blocking Pockets Travel Backpack, Slash Resistant Material, Locking Zippers,
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
テラル シロッコファン CLF6-NO.3-BH-L-OB-B-e(11kW) 50Hz
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
国内正規品 SUREFIRE(シュアファイア) LEDライト 明るさ500ルーメン Dual-Output Everyday Carry
NuWallpaper Slate Peel & Stick Wallpaper

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、昭和電機 ミストレーサ CRX-15ナロック ラウンドスリング エンドレス形 青色 使用荷重1.6T 長さ5.5m

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

エプソン フラットベットスキャナ― A4ADF両面読取 DS-7500 1台トップセラー

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

シンコール 壁紙44m 木目調 クリーム BB-8485として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

【60%OFF】 Indexable Pieces/Set 7 Shank 5/8" OSCARBIDE Carbide Hold Tool Turning Lathe タップ

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

【60%OFF】 Indexable Pieces/Set 7 Shank 5/8" OSCARBIDE Carbide Hold Tool Turning Lathe タップ

Cardone 53-2736 Remanufactured Vacuum Power Brake Booster without Master Cyアルミ 5052押出丸棒 直径95mm 900 mmアルミ 56S押出丸管 外径 200mm × 肉厚 30mm  850

クライメートコントロールノブ修理キット BMW 5インチ6インチ 7インチ X5 X6用 クライメートローテーションコントロールノブボタン BMW 520i 2012-2016用 BMW 5

【60%OFF】 Indexable Pieces/Set 7 Shank 5/8" OSCARBIDE Carbide Hold Tool Turning Lathe タップ

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごの特別価格Dr. Scholl's Shoes Women's Madison Sneaker, Tan/Black Leopard Microfiber, 8好評販売中のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

NEC トナーカートリッジ(マゼンタ) PR-L5700C-12

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS