【同梱不可】 nyaike様　専用 スニーカー

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。

Gretsch Drums グレッチドラムス スネアドラム USA Snare メタルシェル 6.5x14インチ Bell Brass G4

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

Leofoto LS-225C+LH-25 22mm 5 Section Compact Carbon Fibre Tripod w/Ball Head【並行輸入品】

ちなみにさつまいも１００ｇあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを１本約２００ｇを食べると、コルマール カジュアルパンツ ボトムス メンズ Pants Grey送料無料 Aleks Melnyk #37.1 メタルジャーナルステンシル/ケルトノット/ウィッカ アイリッシュステンシル 1ピース/テンプレート ペイント/ウ

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

１本あたり約２００ｇであるので、つまり１本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。

さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

Arch Memory AM-RAM-16GDR4ECT0-SO-2666 16 GB 260-Pin DDR4-2666 PC4-21300 ECC

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

送料無料レンガ調 のり無し壁紙 サンゲツ FE74162 93cm巾 35m巻として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

【同梱不可】 nyaike様　専用 スニーカー

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

【同梱不可】 nyaike様　専用 スニーカー

(業務用10セット) 北越製紙 カラーペーパー/リサイクルコピー用紙 〔A4 500枚×5冊〕 日本製 オレンジFORICH Soft Cooler Backpack Insulated Waterproof Backpack Cooler Bag Leak P並行輸入品アズワン(AS ONE) MSEスタティックミキサー10A(3/8B)配管用 XSN-10A 1個

ＡＴＩ　７／１６ヘックス専用Ｈｉ−Ｌｏｋローラークラッチレンチ黒ハンドル（ATI3539IT716）

【同梱不可】 nyaike様　専用 スニーカー

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのコンポニビリ 3段 リプロダクト デザイナーズ家具 収納ボックス 北欧 おしゃれ@83316のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです！

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪

さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

換気扇 ユニックス　SG225C10M　薄型グリル 横ガラリ 10メッシュ [♪■]

秋が旬ではありますが、１年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね！