MENU
名探偵コナン 84巻 発売記念 店頭ポスター 非売品

週間売れ筋 【匿名配送】新品未着用 グレースコンチネンタル トップス フリル シャツ/ブラウス(半袖/袖なし)

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



THE NORTH FACE★22SS ECO TECH S/S POLO_NT7PN06

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

関税込み・国内発送*Saint Laurent*SL M25/K サングラス

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
アースダイロゴの★【Tommy Hilfiger】メンズバックプリントT
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
Dolce&Gabbana◇パンツ コットン&ストライプウール
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
直営店■LOEWE アナグラム ビジネス カードホルダー
Stella McCartneyロゴストライプ ジーンズ

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、【JIMMY CHOO】ROME/M Silver Metallic JC ロゴ柄新作★MooRER★AXTEN-MIC ボンバージャケット チェック柄 ニット

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

【Raucohouse】Pure Teddy Fur Over Jumper

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

RETRO SNEAKERS / Whiteとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

週間売れ筋 【匿名配送】新品未着用 グレースコンチネンタル トップス フリル シャツ/ブラウス(半袖/袖なし)

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

週間売れ筋 【匿名配送】新品未着用 グレースコンチネンタル トップス フリル シャツ/ブラウス(半袖/袖なし)

【GIVENCHY】ショルダー&クロスボディ「4G」バッグ ブラック★Casetify★iPadケース#Live Love Laugh and good musicLOEWE☆Zip around wallet☆ラウンドジップ 長財布☆送料込

sandro★Robe bicolore en maille ワンピース

週間売れ筋 【匿名配送】新品未着用 グレースコンチネンタル トップス フリル シャツ/ブラウス(半袖/袖なし)

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごの【送料関税込】Proenza Schouler◆ロゴTシャツのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

22SS直営買付☆新作☆LouisVuitton★ショール・デニム★ブルー

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS