MENU
MARNI ピンク透明 PVC ハンドバック 送料込

最先端 B SPORTY バレンシアガ BASKETBALL 657062TKV931070 ショーツ ハーフ・ショートパンツ サイズを選択してください:要在庫確認*M

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



Balenciaga - BALENCIAGA スピードトレーナー

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

ナリス化粧品 - ❤️グレースアイコ❤️ナリス化粧品❤️クリーム&炭酸ジェルパック3回分❤️艶肌

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
MEDICOM TOY - BE@RBRICK エヴァンゲリオン CHROME Ver. 100%400%
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
防弾少年団(BTS) - BTS Memories 2018 BluRay 日本語字幕付き
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
ポケモン - 新品未開封 強化拡張パック4セット イーブイヒーローズ
SHIMANO - 16アンタレスDC 16アンタレスdc

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、MIZUNO - 【新品未開封・送料込】ビヨンドマックスレガシー ミドルバランス 84cmBeats by Dr Dre - Beats Solo2 wireless ヘッドホン ショックイエロー

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

DAIWA - レディースゴルフクラブ

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

Cartier - お値下げ!!Cartier ラブリング #51として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

最先端 B SPORTY バレンシアガ BASKETBALL 657062TKV931070 ショーツ ハーフ・ショートパンツ サイズを選択してください:要在庫確認*M

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

最先端 B SPORTY バレンシアガ BASKETBALL 657062TKV931070 ショーツ ハーフ・ショートパンツ サイズを選択してください:要在庫確認*M

70's ビンテージ ■ BIG MAC ビッグマック チェック 長袖 ヘビーGoogle Pixel - google pixel 5a 128gbTATRAS - TATRAS チェスターコート レディース

Christian Louboutin - ルブタン スエードロングブーツ

最先端 B SPORTY バレンシアガ BASKETBALL 657062TKV931070 ショーツ ハーフ・ショートパンツ サイズを選択してください:要在庫確認*M

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのHermes - エルメス シェーヌダンクル リヴァージュ サンダル オレンジのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

響 blossom harmony 2021

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS