MENU
指輪50号

最適な材料 MONCLER - BAGES モンクレール ダウンジャケット

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



ホーコス グリースフィルター FSVL2-525W 低圧損Vフィルター FSVLタイプ 両面2連式

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

送料無料 パペット付き 福袋シェリーメイ コスチューム 2着入り 3点セット ハンドメイド ぬいぐるみ

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
コクヨ/スライドバインダーB5 4901480231723(20セット)
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
【連休中ポイント5倍】 3段引 スライドレール Accuride C3617-14 (レール長さ 355.6mm)(厚み19.1×高さ53.1mm) 左右1セット
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
TOKISEI ブラックバリウスメッセージスタンド アクリルタイプ A4横 ( BVAMSACA4Y ) 常磐精工(株) (メーカー取寄)
【送料無料】Fatty Pocket Organizer

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、フェールラーベン ジャケット&ブルゾン アウター メンズ Fjllrven Sten Jacket Blackすのこベッド 寝具 シングル 約幅100cm スタンド式 軽量 桐製 木製 コンパクト ベッドフレーム ベッドルーム 寝室〔代引不可〕〔沖縄離島発送不可〕

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

こたつ&掛布団 2点セット こたつ テーブル 大型サイズ 長方形 150×80cm 楢ラウンド折れ脚こたつ〔リラ〕  国産北欧柄こたつ布団 ☆MU−YY

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

【送料無料】KRKC&CO 10mm メンズ キューバリンクチェーン 18Kゴールド マイアミキューバリンク カーブチェーン ヒップホップジュエリー 耐久性のあるとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

最適な材料 MONCLER - BAGES モンクレール ダウンジャケット

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

最適な材料 MONCLER - BAGES モンクレール ダウンジャケット

新潟精機 SK 限界ねじリングゲージ 検査用 M18xP2.5 GRIR2-1825SK 新潟精機 SA-56 鋼ピンゲージセット 0.001mmとび 5.597-5.610 14本組ZERO-ONE FIELD アウトドア コンパクト ワンタッチサンドーム 日よけテント グリーン MG-SD50    使用時:約W1450×D1680×H1150mm、収納時:約φ500×D80mm、

ドゥドゥバグッズ Dudubags レディース 財布 Forest Green Flap Wallet w/Back Zip Pocket Dark Green

最適な材料 MONCLER - BAGES モンクレール ダウンジャケット

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのESCO 0.5-6.0mm2 圧着ペンチ(フェルール端子用) EA538KD-11のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

イノアック 配管 保温材 ライトチューブ LTSV-13P 内径18mm 長さ2m × 65本入(1CS)

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS