MENU
【東芝ライテック 非常用照明器具】TENQOO非常灯40形反射笠 LEKTS415404N-LS9 LEDベースライト/高天井照明/誘導灯/非常灯/TENQOO

く日はお得♪ お墓参りに お墓のお勤めに便利 幅14cm長さ26cm 特製印金木魚セット 木魚

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



Odlo SUW パフォーマンスウォーム ロングスリーブシャツ 188032 グレーXブラック EU M (日本サイズL相当)

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

ナイキ テーブル(キャスター付) ( RTA1708THC-BW ) (株)ナイキ (メーカー取寄)

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
[アンクール]Un coeur TOROII バックパック K908228 GRAY/15
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
アルミ 7050-T7451 AMS 4050 切板 板厚 38.1mm 長手  400mm×750mm
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
クラークス CLARKS UNELOTT PLAIN アンエロットプレーン 26120722 ブラック メンズ 靴 カジュアルシューズ 本革 彼氏 父の日 お誕生日 プレゼント
ECCO エコー パンプス ハイヒール 歩きやすい 痛くない レザー レディース シューズ ファッション

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、〔まとめ買い〕アイリスオーヤマ ハード折りたたみコンテナフタ一体型 クリア HDOH-50L クリア 1個入 〔×2セット〕【新生活】トルコ製 輸入ラグ ウィルトン織りカーペット ギャベ柄 『フォリア』 約133×190cmベージュ

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

(業務用セット) フエルアルバムDigio デジタルフリーアルバムA4サイズ アH-A4F-142-W ホワイト フリー台紙 写真貼

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

直送品 サカエ 軽量高さ調整作業台TKSタイプ TKS-187SIとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

く日はお得♪ お墓参りに お墓のお勤めに便利 幅14cm長さ26cm 特製印金木魚セット 木魚

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

く日はお得♪ お墓参りに お墓のお勤めに便利 幅14cm長さ26cm 特製印金木魚セット 木魚

【直送品】 山金工業 ワークテーブル SSM-1890T-II 【法人向け、個人宅配送不可】 【大型】PADICO パジコ UV-LEDレジン 月の雫 500g 403326 / おしゃれ 長持ち 可愛い 便利 使いやすい かわいい 子ども 子供K18ダイヤリング 指輪 13号

袋帯 美品 逸品 落款あり 白綾苑大庭 花 有職文様 箔 灰茶 六通 正絹 中古

く日はお得♪ お墓参りに お墓のお勤めに便利 幅14cm長さ26cm 特製印金木魚セット 木魚

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごの竹すだれカーテン 約200×170cm TC52170W 代引き不可のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

三菱 旋削鋼中切削用MVブレーカ付インサート CVDコーティング UE6110 10個 DCMT11T302-MV:UE6110

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS