MENU
Elan Explore 6 LS Skis w/EL 9 GW Shift Black bindings 2022 Green 160並行輸入品

新しく着き Sports 特別価格ProActive DCS001 Shield好評販売中 Clear ドライバー

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



ヴァレンティノ ショートパンツ VLTN TIMES 黒 スタイリッシュ

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

OFF-WHITE Tシャツ OMAA027R201850050110 WHITE

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
【LOUBOUTIN*海外限定】2022SS*パンプス*Kate Plume ブラック
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
◆22SS◆PIERRE HARDY / USAGI ストリートライフスニーカー
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
残少 Maison Margiela ビーニー コットン ウール
dunhill(ダンヒル) L2XR32N 二折小銭財布 レザー ※取寄品

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、★Crest Quarter-Zip★クレストクォーター-Zip ★PETER MILLAR★21SS /Supreme Mophie Powerstation Plus XL Qi wireless 対応

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

【送料,関税込】TOMFORD サングラス TF714 RHETT

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

21リゾート【JIL SANDER ジル・サンダー】パール フープピアスとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

新しく着き Sports 特別価格ProActive DCS001 Shield好評販売中 Clear ドライバー

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

新しく着き Sports 特別価格ProActive DCS001 Shield好評販売中 Clear ドライバー

Kmart★ミニマルでエレガントなサイドテーブル/日本未入荷関税込*WANDLER*Georgia Bag レザー ショルダーバッグ【Zanellato】VIPセール【Postina S DAILY】2022春夏

関税込OffWhite Second Skin L/S タートルネック Tシャツ ロゴ

新しく着き Sports 特別価格ProActive DCS001 Shield好評販売中 Clear ドライバー

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごの【華やか★パーティ】ルル ジョージア★イリアカトラリー5点のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

【関税送料込】DSQUARED2▼柄入りシャツ

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS