感謝の声続々！送料込/すぐ届く【LACOSTE】大人気！スクエアショルダーポーチショルダーバッグ色・サイズを選択:ネイビー

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。

Nintendo Switch - 任天堂 switch モンスターハンターライズスペシャルエディション

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

TOMORROWLAND - ギャルリーヴィー　タートルニット

ちなみにさつまいも１００ｇあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー： 132kcal
水分：66.1g
Van Cleef & Arpels - ヴァンクリーフ＆アーペルヴィンテージアルハンブラネ【4/29～5/6休業】
脂質：0.2g
炭水化物：31.5g
MIKIMOTO - ミキモトダイヤモンド計1.00 ペンダント・ネックレス
ビタミンE：1.6mg
ビタミンB.28mg
CHANEL - 【中古】シャネル CHANEL ネックレスロングヴィンテージメタル
Nikon - ★届いてスグ使えるSD付き★Nikon ニコン COOLPIX P100

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを１本約２００ｇを食べると、Brooks Brothers - 良品　BROOKS BROTHERS 紺ブレ王道アメカジ　L〜XL程度　古着LORO SQ pirece 02 ゴールド Sサイズ未使用

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

１本あたり約２００ｇであるので、つまり１本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。

さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

うさみみ様確認

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

Nikon - [moe様専用]Nikon COOLPIX B500として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。