MENU
マックスコンプレッサーAK-HL7900D

現品限り一斉値下げ! 【とんとん様専用】タケノコテント2 【新品未使用】 T8-795-TN テント/タープ

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



ミヤザワ 紐付き丸筒47×47×300mm 10本入 WMT3010MH(×20セット)〔送料無料〕

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

<新品>UXZDX CUJUX Hiking Walking Sticks Carbon Fiber Trekking Pole Light Camping Hot Foldable Nordic Walking Pole Telescopic

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
キッチンマット 洗える 北欧 防ダニ ラグマット 滑り止め付 マット ラグカーペット 夏 冬 カーペット ウォッシャブル インテリアマット 他と被らない/[aaa17c]
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
水彩額縁 8306-TO F8号 マット付 ホワイト
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
アバカトレイ キッチントレー おしゃれ かわいい
ルイ・ヴィトン 長財布 ポルトフォイユ・クレマンス N61264 ダミエ・アズール ローズ・バレリーヌ 【中古】(57869)

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、ロールペンケース ピアス 4本挿しブラック本革 23332620キャロウェイ エピック ドライバー MAX LS EPIC MAX LS 9° フレックスその他 中古 Cランク

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

Iceカラット925スターリングシルバースワロフスキークリスタルバタフライペンダントチャームネックレス動物Fineジュエリーギフトセットレディースハー

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

ユニソン ウォーターシリーズ ウォータースタンド 立水栓 エインスタンド PAT.不凍機能付タイプ 不凍栓 1口L1000 ブラウン UNISONとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

現品限り一斉値下げ! 【とんとん様専用】タケノコテント2 【新品未使用】 T8-795-TN テント/タープ

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

現品限り一斉値下げ! 【とんとん様専用】タケノコテント2 【新品未使用】 T8-795-TN テント/タープ

アイリスオーヤマ 圧力鍋 片手鍋 3L セット IH対応 3層底 切り替え式 レシピ付き スライド開閉 圧力2段切替 安全[キプリング] バッグ ABANU BASIC PRT Wild Red Camoプラスチック POM(ジュラコン) 切板(青) 板厚 30mm 200mm×850mm

特別価格断熱再利用可能なジッパー付きランチバッグ アルミ箔断熱ジッパークーラーと安全なキャリーストラップ付き one-size好評販売中

現品限り一斉値下げ! 【とんとん様専用】タケノコテント2 【新品未使用】 T8-795-TN テント/タープ

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごの勝利の神 ティキ像 12インチのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

【法人限定】MAKE-DC1 (MAKEDC1) ネグロス電工 チャンネルカッターアタッチメント (MAKEX用)

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS