MENU
【 Paul Smith ポールスミス 】靴下ストライプソックス3足セット

美しい 【ADERERROR】◆トレンチコート◆3-7日で届け/関税・送料込 トレンチコート サイズを選択してください:A1

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



トキメキ妖怪鬼退治 2弾 ハイパー撫子 妖怪鬼退治 ハートプリズム

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

すみっコぐらしてのりぬいぐるみ 21点 & 着せ替え衣装3点  合計24点セット

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
TOMORROWLAND - R.ALAGAN TINY PUFFY HEART HOOPS(SILVER)
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
Michael Kors - MICHEAL KORS 腕時計
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
世界70言語対応 瞬間双方向 翻訳機 中国語 英語 日本語 スペイン語
Aesop - 【新品】イソップ ハンドウォッシュ&ハンドバーム

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、POCKETLK w(ポケトーク)ゴールド SIM内蔵タイプDyson - 【新品】ダイソン Dyson V7 SV11FFOLB 2018年モデル

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

MIZUNO - 専用。

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

BANDAI - S.H.Figuarts 仮面ライダー龍騎セット 龍騎 ナイト オーディン 王蛇として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

美しい 【ADERERROR】◆トレンチコート◆3-7日で届け/関税・送料込 トレンチコート サイズを選択してください:A1

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

美しい 【ADERERROR】◆トレンチコート◆3-7日で届け/関税・送料込 トレンチコート サイズを選択してください:A1

미우미우 피어스日立 - nonさま専用【未使用品】日立 2段ブーストサイクロン CV-S51R(A)Hamilton - 10月末削除予定・ハミルトン ロイド

((MISさん専用))POCKETALK

美しい 【ADERERROR】◆トレンチコート◆3-7日で届け/関税・送料込 トレンチコート サイズを選択してください:A1

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのHermes - ままちさん専用 HERMES エルメス シューヌダンクル24PMシルバーリングのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

70's ビンテージ ★ Sears Weatern Wear シアーズ ドット

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS