MENU
COSME DECORTE - コスメデコルテ

WEB限定カラー 完売 その他

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



子供部屋 カーテン かわいい 雲柄 子供部屋 女の子 レインボー ピンク カーテン 虹 雲 1枚 オーダーカーテン レース付き 北欧 おしゃれ 遮光

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

マニラ グレース MANILA GRACE レディース ブラウス・シャツ トップス Solid Color Shirts & Blouse Dark blue

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
納期未定 MY-FHS208232/L AHTN (MYFHS208232LAHTN) 三菱 天井直付・壁面横付兼用 階段通路誘導灯兼用形
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
フジミ模型 1/24 インチアップシリーズ No.167 ニッサン180SX TYPE X RPS13後期型 '96 プラモデル ID167
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
YKKAP 伸縮ゲート レイオス3型(太桟)ペットガードタイプ 両開き 23-23W H14 PGA-3 『カーゲート 伸縮門扉』 木調複合カラー
まとめ 朝日電器 ELPA 扉付きタップ3個口3m WBS-T3030B W 5セット

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、オット バイ ユークス 8 by YOOX レディース ボディースーツ インナー・下着 Organic Cotton L/Sleeve Sweetheart Neckline Thong Bodysuit Khaki1U Rack-Mounted Fan Unit-with 4 Fans for Standard 19-inch Server Network Data Rack 並行輸入品

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

ALEXANDER MCQUEEN アレキサンダーマックイーン ダウンジャケット/ダウンベスト メンズ

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

ナイキ ユニフォーム トップス メンズ Kawhi Leonard LA Clippers Nike 2021/22 Authentic Player Jersey City Edition Light Blueとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

WEB限定カラー 完売 その他

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

WEB限定カラー 完売 その他

OSG 超硬フラットドリル ADF−2D(ADF2D15.5)天然木無垢材ヴィンテージデザインダイニング NELL ネル 7点セット(テーブル+チェア6脚) W180アム デ マス 手帳カバー 栃木レザー 本革 日本製 スケジュール帳 B6 シンプル ペンホルダー 大人 SC-028 グリーン

メンズ フード付きパーカー おしゃれ ハイネック 秋服 長袖 切り替え ルームウェア スポーツ パーカー

WEB限定カラー 完売 その他

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのラルフ ローレン Polo Ralph Lauren メンズ ポロシャツ トップス Golf Performance Polo Shirt BlackのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

$ 350小売タグ2ストランドAuthentic Made by Charlene Little Navajoシルバー天然ターコイズコーラルHeishiネイティブアメリカンネックレス

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS