MENU
関送込*Karen Millen*テーラード ペンシル スカート 2色

激安直営店 GUCCI キーケース ★〔オフィディア〕GG キーケース・キーリング 色・サイズを選択:ベージュ&ブルー

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



COACH - 送料込★COACH 長財布 レディース財布 プレゼント 未使用

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

VETEMENTS ヴェトモン風 ブルゾンパーカー

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
RRL - 新品*RRL*プリント コットン ジャージー ヘンリーネック*Mダブルアールエル
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
LOUIS VUITTON - LOUIS VUITTON ルイ・ヴィトン ワンピース ドレス
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
防弾少年団(BTS) - bts グッズ
k18 デザインリング

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、Snow Peak - GRIP SWANY FIREPROOF GS TENT 新品未使用Pioneer - カロッツェリア モニター TVM-W910

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

ウッドボックス ロング 収納箱 BOX ただいま!お買い得!!★ 新品

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

セント マイケル SHORT SLEEVE TEE BUG XL PURPLEとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

激安直営店 GUCCI キーケース ★〔オフィディア〕GG キーケース・キーリング 色・サイズを選択:ベージュ&ブルー

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

激安直営店 GUCCI キーケース ★〔オフィディア〕GG キーケース・キーリング 色・サイズを選択:ベージュ&ブルー

新品仕上げ済み♡ Pt900 エメラルド ダイヤモンド リング 11号Ergobaby - リルベビー LILLE BABY セレニティ エアフロー0424-08 poさん専用

Waste(twice) - 【サナヨンぺん様専用】未使用トートバッグ TOUCHDOWN

激安直営店 GUCCI キーケース ★〔オフィディア〕GG キーケース・キーリング 色・サイズを選択:ベージュ&ブルー

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごの新品タグ付き/Gil Evance/ジルエバンス/スカートスーツ/パープル11号のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

ひろたん様専用

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS