【ギフ_包装】 アイテック ホワイトコントロール下地 DDSマトリックススキンケアコンシーラー コンシーラー

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。

【直営店】Maison Margiela Tabi アンクルストラップ シューズ

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

【人気】Stella McCartney／ファラベラ 折り畳み財布

ちなみにさつまいも１００ｇあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを１本約２００ｇを食べると、【Jilsander】キルト ダウンジャケット 残りわずか 人気ROKA★軽量アビエーター★RIO ALLOY★アスリート用

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

１本あたり約２００ｇであるので、つまり１本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。

さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

Alexander McQueen☆Wanderローファー☆カーフレザー

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

♪RIVER ISLAND♪カラーブロックボンバージャケット・2colorとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

【ギフ_包装】 アイテック ホワイトコントロール下地 DDSマトリックススキンケアコンシーラー コンシーラー

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

【ギフ_包装】 アイテック ホワイトコントロール下地 DDSマトリックススキンケアコンシーラー コンシーラー

◆バレンシアガ◆スポーティBLNCG刺繍 ラージフィットシャツ長袖BTS V(テテ)着用☆関税込★NOICE★BIG LOGO LONG-SLEEVE T-SHIRTHERMES キャスケット マイル Hサークル 大人のお洒落

HUF Playboy Rhinestone Pullover Hoodie Black L パーカー

【ギフ_包装】 アイテック ホワイトコントロール下地 DDSマトリックススキンケアコンシーラー コンシーラー

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごの【VALENTINO】イヤホン用 ロックスタッド メタルチャームのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです！

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪

さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

★VALENTINO★ラバー アンクルブーツ 50MM

秋が旬ではありますが、１年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね！