MENU
ボッテガヴェネタ★スターリングシルバートライアングルピアス

史上一番安い Lacoste ポロシャツ♪ ジャージー キッズ用トップス 色・サイズを選択:色指定なし

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



DIOR HOMME - ディオールオム(DIORHOMME) クラッシュ&ムラ染め加工デニム29インチ

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

sacai - SNKRS当選 sacai x Fragment LDWaffle 28

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
PRGR - SILVER-BLADE HV-02
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
CHANEL - CHANEL ピアス ヴィンテージ 正規品 小粒 水色
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
K18 PT900 ダイヤモンド コンビリング 0.21ct
Apple - 【ひよこぶたさん専用!】Apple AirPods 2019年モデル

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、IWC - ★保 IWC ポートフィノ デイト IW351318 メンズ 【中古】オーラリー WASHED FINX LIGHT CHINO WIDE PANTS

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

カスタムミディアイシードール

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

デシモーネ 壺/水差し シチリア陶器として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

史上一番安い Lacoste ポロシャツ♪ ジャージー キッズ用トップス 色・サイズを選択:色指定なし

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

史上一番安い Lacoste ポロシャツ♪ ジャージー キッズ用トップス 色・サイズを選択:色指定なし

【希少デザイン】グラウンドワイ☆マルチワッペン入りコーチジャケット 即完売モデルiPhone - [極美品]iPhone12 mini ブラック SIMフリー 64GBMARC BY MARC JACOBS - MARC BY MARC JACOBS トレンチコート サイズ4

☆ カスタムドール アイシードール ミディサイズ 39

史上一番安い Lacoste ポロシャツ♪ ジャージー キッズ用トップス 色・サイズを選択:色指定なし

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのDisney - ディズニー イヤーハット型キーホルダーのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

miumiu - ミュウミュウ ビジュースニーカー

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS