MENU
DEUXIEME CLASSE - ドゥーズィエムクラス★マディソンブルーBIGニットVネックカーディガン

【高知インター店】 ガンダム一番くじ ラストワン賞 その他詰め合わせ 模型/プラモデル

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



ニール バレット NEIL BARRETT レディース スーツ・ジャケット アウター Sartorial Jacket Blue

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

スミス・アンド・ネフュー フィルムドレッシング 66800340 オプサイトクイックロール 2WAY 10cm×12m

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
同梱・代引き不可 美濃クラフト TITAN チタン 表札 JTP-12
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
Tripleマルチカラー養殖淡水パール&クリスタルElaineイヤリング
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
直送品 サカエ SAKAE スーパージャンボ保管庫 SKS-126715I
OSG 超硬油穴付きADOドリル5Dタイプ 8693220 (ADO-5D-12.2-13(8693220)) オーエスジー(株)

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、Mercury Marine Black Max 3-Blade Aluminum Prop Propeller 14 x 9 PitchCummins Duramax パワーストローク ディーゼル&ガス燃料サンプ AirDogg FASS およびその他のアフターマーケットリフトポンプ用送料無料

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

キャロウェイ Callaway メンズ ゴルフ ポロシャツ トップス Refined 3 Color Stripe Golf Polo Jasmine Green

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

東洋印刷 LDW12PX (500シート入)タックシール カラーインクジェット用・A4 12面付 宛名ラベル ナナワード ナナラベルとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

【高知インター店】 ガンダム一番くじ ラストワン賞 その他詰め合わせ 模型/プラモデル

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

【高知インター店】 ガンダム一番くじ ラストワン賞 その他詰め合わせ 模型/プラモデル

ユニ 箱型定盤(A級仕上)500x500x75mm U-5050ASkechers Performance レディース アーチフィット ラウンジエキサイト スリッパ ピンク/マルチ 9 並行輸入品京セラ ねじ切り用ホルダ【品番:SINL1516S-11】

スポーツ ゴーグル スキー スノボー 軽量 メガネ 併用可能 ウィンタースポーツ バイク モトクロス

【高知インター店】 ガンダム一番くじ ラストワン賞 その他詰め合わせ 模型/プラモデル

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごの防寒 撥水サイドファスナーインファーブーツ 6005 グレースエード S/M/L/LL 全天候 ジップアップ カジュアル 軽量 ビーインタレストのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

スーパーハイランド 32 (耐摩耗性油圧作動油) 20L

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS