MENU
King & Prince - King&Prince カレンダー 4年分

特価 Supreme L White 白 Crewneck Arc Side Supreme - スウェット

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



PNY M.2 2280 PCIe NVMe Gen3x4 内蔵SSD 500GB M280CS3030-500-RB

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

AZOR 20 DRY BACKPACK - GREY並行輸入品

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
ウエディング カラードレス ロング おしゃれ 結婚式 ドレス ロングドレス 演奏会用 ステージドレス 二次会 プリンセスライン パーティードレス 発表会
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
セイコーセレクションSEIKO SELECTION 電波 ソーラー 電波時計 流通限定モデル 腕時計 メンズ SBTM305
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
sacai サカイ ブルゾン メンズ
セイコー Seiko Prospex Green Dial Green Silicone Men's Watch SNE561 送料無料

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、LCX-150M 15mm厚 1000mm×1000mmランドリーラック 洗面所 洗濯機上 ランドリー ラック 収納 タオル スリム 薄型 サニタリー 棚 大容量 安い 脱衣所 ブラウン 幅75 高さ182

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

Memorial Gifts for Loss of Loved One, I Will Hold You in My Heart Unti

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

中古未使用 M4 レスキュー 2021 U3 ATMOS RED 19 Sとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

特価 Supreme L White 白 Crewneck Arc Side Supreme - スウェット

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

特価 Supreme L White 白 Crewneck Arc Side Supreme - スウェット

防炎遮光1級カーテン ブラウン 約幅100×丈150cm 2枚組キッズラクロスゴール - 裏庭のトレーニング、練習、エクササイズ| ポータブルラクロスネット、機器&ギアTRUSCO SHW型作業台 1800X750XH740 緑【品番:SHW-1800】

スペイン製ストレッチフィットチェアカバー 6枚組セット クッションソファ クッション ソファークッション クッションソファ 座布団

特価 Supreme L White 白 Crewneck Arc Side Supreme - スウェット

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのBertucci Mens Black Dial Case Forest Nylon Band Quartz WatchのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

超硬エンドミル スクエア φ6.4×刃長16 ユニオンツール

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS