MENU
マイスト 1/18 アウディ R8 GT Maisto 1/18 Audi R8 GT レース スポーツカー ダイキャストカー Diecast Model ミニカー

【ふるさと割】 KM5011ZTR2EC KVK シングルレバー式混合栓 200mmパイプ 寒冷地用 キッチン蛇口、水栓

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



REALIZE T-001 ネイビー

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

【美品】REPENTE サドル SPYD 2.0

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
MAVICマヴィック KSYRIUM S (新品・未使用)
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
ティファニー腕時計アトラスL0640 シルバー925 正規品
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
セイコー腕時計
NIKE AIR MAX 95 PREMIUM 23cm

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、ハミルトン カーキ サブ 8587  ジャンク品アンチノール 猫用 60粒 2箱セット

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

Lucasi VI ルカシー

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

【最終値下げ済み】APPLE iPad 第4世代 32GBとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

【ふるさと割】 KM5011ZTR2EC KVK シングルレバー式混合栓 200mmパイプ 寒冷地用 キッチン蛇口、水栓

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

【ふるさと割】 KM5011ZTR2EC KVK シングルレバー式混合栓 200mmパイプ 寒冷地用 キッチン蛇口、水栓

ダニエルウェリントン新品 最新作腕時計古着 KAPITAL キャピタル ワイドカラー カットソー スウェット 薄手ミッキー39様 專用 加湿器 × 2

【最終値下げ】Amazon Fire HD 10 タブレット ブラック 32GB

【ふるさと割】 KM5011ZTR2EC KVK シングルレバー式混合栓 200mmパイプ 寒冷地用 キッチン蛇口、水栓

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごの洋画映画ポスター メリー・ポピンズのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

『 カレイドイヴ 』 KALEIDO-EVE  献血応援イベントポスター

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS