新しく着き 3.1増設PCI 2ポートUSB StarTech.com Expressカード(ポートあたり10Gbps) 搭載 Type-C(2ポート) USB その他

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。

MARNI マルニトップスチュニックブラウス

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

シマノDi2外装バッテリー一式

ちなみにさつまいも１００ｇあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー： 132kcal
水分：66.1g
競泳水着 mizuno マイティラインネイビー×ブルー
脂質：0.2g
炭水化物：31.5g
みちゅ様専用
ビタミンE：1.6mg
ビタミンB.28mg
CHANELファクトリー5 ザバスタブレットミステリーボックスノベルティ
ARAYA RC-540 32穴　2本セット

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを１本約２００ｇを食べると、ドロップハンドル古着 90s Mighty Mighty Bosstones

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

１本あたり約２００ｇであるので、つまり１本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。

さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

中古オメガシーマスター腕時計

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

ノーネーム新作厚底スニーカーとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。