独特な マテル 送料無料 Sags Jerry Boys Nasty Figure Elite WWE その他

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。

Tommy Jeans Ethan relaxed straight fit distressed ジーンズ

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

SALE☆超レア*ラス1即納【Anthro】手織りのキッズチェアー

ちなみにさつまいも１００ｇあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを１本約２００ｇを食べると、【Vivienne Westwood】☆日本未入荷☆パイレーツ ブーツ レザー2022SS◇国内完売カラーあり◇Re-Nylon xレザークロスバック

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

１本あたり約２００ｇであるので、つまり１本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。

さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

注目ブランド★Laura Lombardi★ ルイサ チェーンネックレス

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

即納 STAMPD スタンプド ジオプリントトランク ハーフパンツとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

独特な マテル 送料無料 Sags Jerry Boys Nasty Figure Elite WWE その他

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

独特な マテル 送料無料 Sags Jerry Boys Nasty Figure Elite WWE その他

【Off-White】Oversized Off-White BOAT S/S OVER TEE ／追跡付【完売間近☆可愛い】Louis Vuitton★ KEYCHAIN FOR 6 KEYS(3色)20 FW 2020 NIKE Jordan 1 Mid Dia de los Muertos

新着☆BURBERRY☆レザー&スエードインサート チェックスニーカー

独特な マテル 送料無料 Sags Jerry Boys Nasty Figure Elite WWE その他

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごの【すぐ届く】《DUNHILL》レザー ロゴ入り ビジネスカードケースのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです！

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪

さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

Alexander Wang★ストラップロゴ★Marquess クロスボディー

秋が旬ではありますが、１年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね！