MENU
【New Era】NFL バイキングス ピンストライプキャップ

柔らかな質感の クリペオール Moncler ハイネック ダウンジャケット ショート ダウンジャケット・コート 色・サイズを選択:メタリックゴールド

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



メレダイヤ ペンダントトップ WG 【中古】

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

Gucci - GUCCI 超希少 トートバック

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
新発売 最高な茶色 レザージャケット レザーコート
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
A BATHING APE - SORAYAMA × BABY MILO(R) 100% & 400%
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
ヴィトックスリキッド VITOX LIQUID
DEUXIEME CLASSE - 2021ss Deuxieme Classe Jazzy ニット プルオーバー

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、Amway - Amway ウォックStig Lindberg - グスタフスベリ gustavsberg アダム adam プレート21cm

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

STAUB - ストゥブ 鍋 26センチ 新品 チェリーレッド

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

Yohji Yamamoto - BED J.W. FORD(ベッドフォード)変形シャツとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

柔らかな質感の クリペオール Moncler ハイネック ダウンジャケット ショート ダウンジャケット・コート 色・サイズを選択:メタリックゴールド

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

柔らかな質感の クリペオール Moncler ハイネック ダウンジャケット ショート ダウンジャケット・コート 色・サイズを選択:メタリックゴールド

Van Cleef & Arpels - ヴァンクリーフ&アーペル パピヨン ネックレス【4/29~5/6休業】theory - ちくわ様専用 新品 タグ付 Theory セオリー サスペンダー ワイドパンツお花の親子 ラッタッタ!(ポスター作品) zingaro 村上隆 ED300

Chrome Hearts - chromehearts mattyboy L

柔らかな質感の クリペオール Moncler ハイネック ダウンジャケット ショート ダウンジャケット・コート 色・サイズを選択:メタリックゴールド

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのNIKE - NIKE gーdoragon エアフォース 1 07のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

IQOS 3 DUO PRISM LIMTED EDITION 数量限定品 新品

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS