MENU
☆MAX MARA☆「NEPETA」バイマテリアル トップ《関税/送料込み》

最も完璧な 新作♪BURBERRY♪大人もOK Tシャツ♪キッズ♪ ロゴ キッズ用トップス サイズを選択してください:14(160cm)

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



送料無料 ブラック コートハンガー スリム おしゃれ 省ス フ ラック 棚 47

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

りりかママ様専用

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
ワンさん専用 TP FB セット
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
✨送料無料✨IPL脱毛器 光脱毛器 9段階レベル 60万発照射
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
adidas - 国内正規品 アディダス イージーブースト700 yeezy boost 29cm
チビチビ様専用 ダイエットサプリメント

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、ピュアセラミド+(プラス) ★90粒×6袋セット★ISAMUKATAYAMA BACKLASH - backlash バックラッシュ ジャパンカーフ グリーン 美品

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

FEAR OF GOD - FEAR OF GOD 4th & 5th PANT Mサイズ

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

ZARA - 新品 ♡ ZARA コーデュロイ サロペット 12/3に削除しますとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

最も完璧な 新作♪BURBERRY♪大人もOK Tシャツ♪キッズ♪ ロゴ キッズ用トップス サイズを選択してください:14(160cm)

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

最も完璧な 新作♪BURBERRY♪大人もOK Tシャツ♪キッズ♪ ロゴ キッズ用トップス サイズを選択してください:14(160cm)

カマボコテント3M DOD 新品未使用 送料込みCOMME des GARCONS HOMME PLUS - コムデギャルソン SHIRT クレイジーパターン ストライプ ブルー ブラックSupreme - SupremeContrast Hooded Sweatshirt

Google Nest Hub Max チャコール 新品未開封

最も完璧な 新作♪BURBERRY♪大人もOK Tシャツ♪キッズ♪ ロゴ キッズ用トップス サイズを選択してください:14(160cm)

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのプラチナ850 スクリューネックレス37~40センチのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

プルーストクリーム 2本セット

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS