MENU
[LAFUDGE STORE] 男女共用 ウール ジャケット(2色)★韓国人気

新しいスタイル ハーフムーン CARO 【直営店買付】Dior コイン ☆ ポーチ コインケース・小銭入れ 0:ONESIZE

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



Aprica - 新品 アップリカ ディアターンプラス AB ネイビー

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

Hermes - エルメス グローブホルダー (31720855)

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
MONCLER - coco様 超美品モンクレールMonclerコンビダウンジャケット カーディガン
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
ニンテンドー3DS - やんま様専用
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
TOMORROWLAND - ダッフルコート〔ちゃんめいさん専用✨〕
映画 クローズZERO Tシャツ(3枚セット)

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、SUREFIRE - 国内正規品シュアファイア LX2 LUMAMAX 極美品 廃盤モデル レアadidas - adidas Forum 84 HIGH アディダス フォーラム84ハイ

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

Yohji Yamamoto - [探]Yohji Yamamoto 20aw 漢詩カットソー

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

Apuweiser-riche - Apuweiser-riche パネル刺繍ワンピースとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

新しいスタイル ハーフムーン CARO 【直営店買付】Dior コイン ☆ ポーチ コインケース・小銭入れ 0:ONESIZE

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

新しいスタイル ハーフムーン CARO 【直営店買付】Dior コイン ☆ ポーチ コインケース・小銭入れ 0:ONESIZE

低温調理器 BONIQ ボニークChristian Louboutin - クリスチャンルブタン カタクロウ ウェッジサンダルJIMMY CHOO - 【JIMMY CHOO】ロケットプティ Sweet Heart ショルダーバッグ

遊戯王 - まねきねこ様 専用 ヴァルキリオン + γ7番

新しいスタイル ハーフムーン CARO 【直営店買付】Dior コイン ☆ ポーチ コインケース・小銭入れ 0:ONESIZE

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのTOCCA - ■TOCCA■4wayダウンコート size120cmのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

ETRO - エトロ ショルダーバッグ 1H982 2805 1 レディース

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS