MENU
特別価格DNZJ Diving Fins Kids Snorkeling Diving Swimming Fins Short Light Swim Fins好評販売中

人気大割引 Carbon Mac CFV-1S サテン バイオリン ピンクゴールド ハードケース 四角タイプ りュック 4/4 violin case pink gold S-PKG セット A 北海道 沖縄 離島不可 バイオリンケース

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



90's映画 SPACE JAM ロンT 古着 USA 黒 マイケル ジョーダン

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

ナイキ アクア リフト AQUA RIFT サンダル 足袋 新品 23.5cm

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
洋画映画ポスター米国製 太陽がいっぱい
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
素人保管の為小さな穴が空いてる為、神経質な方にはオススメ出来ないです。
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
【NIKE】W AIR MAX PRE-DAY スニーカー 終了間近値引き!
STRAIIIGHT 前後刺繍入りロンT カットソー

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、舞台 フライヤー50s フットボールシャツ vintage ナンバリング ボロ チャンピオン

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

ここ様確認用

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

【1328】着物 紬 化繊 単衣 紺 棒衿 148~158㎝として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

人気大割引 Carbon Mac CFV-1S サテン バイオリン ピンクゴールド ハードケース 四角タイプ りュック 4/4 violin case pink gold S-PKG セット A 北海道 沖縄 離島不可 バイオリンケース

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

人気大割引 Carbon Mac CFV-1S サテン バイオリン ピンクゴールド ハードケース 四角タイプ りュック 4/4 violin case pink gold S-PKG セット A 北海道 沖縄 離島不可 バイオリンケース

BALLY 美品!レザーブーツ イタリア製 23 本革バリーブラウンレディース靴PUMA FENTY by Rihanna厚底ブーツ スニーカーリアーナコラボユピテル z810DR レーダードラレコ のセット

レア‼︎ 新品 メゾンマルジェラ Sendra アンクルブーツ ウエスタン

人気大割引 Carbon Mac CFV-1S サテン バイオリン ピンクゴールド ハードケース 四角タイプ りュック 4/4 violin case pink gold S-PKG セット A 北海道 沖縄 離島不可 バイオリンケース

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのFENDI ブーツ カーリグラフィ ブラックレザー ブーツ ミディアムヒールのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

ノースフェイス フリース ブルゾン M ブラウン ポケット 胸ロゴ 刺繍ロゴ 茶

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS