MENU
Sisley - オードパルファム (EDP)

【最安値】 DIOR◆クリスチャンディオール アトリエ ロゴ スリムジーンズ デニム・ジーパン サイズを選択してください:IT36

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



アニヤハインドマーチ キラキラ ポーチ

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

BURBERRY BLACK LABEL - バーバリーブラックレーベル 秋冬コート

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
所作 ロングウォレット ブラック・シルバー
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
Angelic Pretty - お値下げ!初版!新品タグ付きアンプリFancy Toyうさ耳ピンクサロペット
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
THE NORTH FACE - マウンテンジャケット ワイマラナーブラウン XS
★なかのまりの『ウニ軍艦・冬休み号』複製画 絵画 新品 額付き 雲丹

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、Yohji Yamamoto - セイジ様専用Apple - Airpods2 charging case付き

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

キャノンSX 530HS 新品未開封 おまけ付き 最終値下げ

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

NIKE - 新品 NIKE ワッフルレーサー オフホワイト 28.5cmとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

【最安値】 DIOR◆クリスチャンディオール アトリエ ロゴ スリムジーンズ デニム・ジーパン サイズを選択してください:IT36

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

【最安値】 DIOR◆クリスチャンディオール アトリエ ロゴ スリムジーンズ デニム・ジーパン サイズを選択してください:IT36

K18WG ペリステライト ダイヤモンド ネックレスBALMAIN - BALMAIN バルマン TシャツGUCCI ネックレス

NIKE AIR JORDAN 1 MID SE GS OMEGA 24㎝

【最安値】 DIOR◆クリスチャンディオール アトリエ ロゴ スリムジーンズ デニム・ジーパン サイズを選択してください:IT36

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのENNOY NAME L/S TEE WHITE XLのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

Johnny's - 『いめくり様専用』

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS