MENU
シンコー SINKO 作業台 三方枠 WDT-9060 900×600×800【 法人様専用商品 】【メーカー直送/後払い決済不可】【 作業テーブル ステンレス作業台 】

沸騰ブラドン シングル トイレットロール プレミアムソフト ネピア 王子ネピア (まとめ) 芯あり 〔×5セット〕 1パック(12ロール) 無香料 60m トイレットペーパー

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



特別価格 昆虫チャーム 925スターリングシルバー 蜂 蝶 トンボ アニマルチャーム 3mm パンドラスネークチェーンブレスレットにフィット

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

カシュカシュ ミニショルダーバッグ 01-00-75230 レディース PI

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
【お取り寄せ】TRUSCO/帆布ショルダーバッグ OD/THSB-OD
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
VRS Galaxy Z Fold3 5G 対応 ケース 耐衝撃 ヒンジ 保護 スマホケース 耐 衝撃 ヒンジ保護 スマホカバー 耐衝撃ケー
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
春秋 レトロ メンズ 上層牛革本革ジャケット レザージャケット レザーコート A2フライトジャケット
SISIZH ソフト冷却ブランケット クイーンサイズ 暑い睡眠の夜用スウェット用 暖かい夜でも涼しく 旅行カウチベッドブランケット 100%竹繊維

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、アズワン 撮影スタジオセット WS-50SP (3-7976-01) 《実験器具・材料・備品》特別価格Acoustic Audio by Goldwood 2.1 Bluetooth Speaker System 2.1-Channel Home Th好評販売中

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

ヴァレンティノ メンズ ベルト アクセサリー Logo Leather Belt Bag

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

レイバン サングラス Ray-Ban 【正規品・箱/ケース/保証書有・検品済・在庫有】 25%OFF ジェネラル RB3561 9001I1 57として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

沸騰ブラドン シングル トイレットロール プレミアムソフト ネピア 王子ネピア (まとめ) 芯あり 〔×5セット〕 1パック(12ロール) 無香料 60m トイレットペーパー

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

沸騰ブラドン シングル トイレットロール プレミアムソフト ネピア 王子ネピア (まとめ) 芯あり 〔×5セット〕 1パック(12ロール) 無香料 60m トイレットペーパー

PA-P45U7HN パナソニック 業務用エアコン 1.8馬力 天井カセット4方向 冷暖房 シングル 三相200V ワイヤードサム エデルマン Gwen Mini Backpack レディース バックパック リュックサック Black■Panasonic ブレーカ付ターミナルプラグ1型2P30A DH24833K1(8185416)

(業務用9個セット) H&H Wユニバーサルラチェットハンドル/作業工具 〔差込角:6.35〕 8角形本体 ギア数72枚 WUR-20(同梱・代引不可)

沸騰ブラドン シングル トイレットロール プレミアムソフト ネピア 王子ネピア (まとめ) 芯あり 〔×5セット〕 1パック(12ロール) 無香料 60m トイレットペーパー

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのダイビング マスク シュノーケル フィン セット 軽器材 3点セット HeleiWaho ヘレイワホ Aqualung アクアラング 軽器材セットのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

AVENTIK EUPHENG Riverruns Drift Sock Sea Anchor Heavy Duty Superior Strengt【並行輸入品】

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS