【送料無料/新品】 エステファクト ジュエリーパクトSPレフィル ファンデーション

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。

LOUIS VUITTON - ルイヴィトン キーリング キーホルダー ポルトクレ カラーライン

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

ROCHAS - ROCHAS サンダル レディース

ちなみにさつまいも１００ｇあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを１本約２００ｇを食べると、snidel - snidelまいまいラビットファーコートLOUIS VUITTON - 村上隆コラボ☆ルイヴィトン バッグ モノグラム・ネヴァーフルMM T-J4706

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

１本あたり約２００ｇであるので、つまり１本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。

さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

New Balance - 新品★28cm ニューバランス M990JS5 グレー スニーカー メンズ V5

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

ホンダ - 【中古美品】ホンダ　純正アルミホイール　15インチ　4穴　フィットシリーズとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

【送料無料/新品】 エステファクト ジュエリーパクトSPレフィル ファンデーション

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

【送料無料/新品】 エステファクト ジュエリーパクトSPレフィル ファンデーション

Marni - marniフラワーカフェ　バック阪急百貨店 - 奉仕価格❗️☆阪急友の会 ボーナス券 お買い物券8万円分ムサフィア　バイオリンケース　ネマニャ氏サイン　MUSAFIA

任天堂 - Nintendo★ニンテンドーDSI LL★スーパーマリオ25周年★限定

【送料無料/新品】 エステファクト ジュエリーパクトSPレフィル ファンデーション

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのゴルフ　飛距離計　ファインキャディ　J300のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです！

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪

さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

COMME des GARCONS - CDG COMME des GARCONS コーチジャケット

秋が旬ではありますが、１年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね！