MENU
ニンテンドー3DS - NEWラブプラス “NEWネネデラックス”コンプリートセット

ラウンド TOMORROWLAND - ニット ギャルリヴィーファィンウール ニット/セーター

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



【 送料無料 】ラウンドテーブル L グレー 組立品【 お買得 】

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

(送料別途)(直送品)安全興業 コーン看板 「駐車禁止」 両面 反射 (5入) CS-5

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
QNAP TS-832PXU-4G 8 Bay High-Speed SMB Rackmount NAS with Two 10GbE and 2.5GbE Ports (TS-832PXU-4G-US) 並行輸入品
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
モリー ゴダード Molly Goddard メンズ スーツ・ジャケット アウター Grey Wool Frills Blazer Dark grey
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
Defoe 5 メンズ トラベル ショルダー メッセンジャー フィットネス スポーツ メンズ ナイロン バケツ 円柱型 アウトドア バッグ ACUデジタル
フェローズ シュレッダー 業務用 電動 12枚細断 マイクロカット 触ると止まる安全機能 キャスター付 46MCs-2 482110

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、JTC(ジェーティーシー) ベビー用品 Freeキッズスケーター イエロー 同梱・代引き不可26401 【36個入】 エマージェンシーボトルセット(6点セット)[2469451]25011【キャンセル不可】

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

Alex and Ani Philadelphia Philliesキャップロゴレッド拡張可能なバングルブレスレット One Size

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

slim made one 09 - Ultra Slim Watch in Gold/Brown - Unisex 並行輸入品として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

ラウンド TOMORROWLAND - ニット ギャルリヴィーファィンウール ニット/セーター

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

ラウンド TOMORROWLAND - ニット ギャルリヴィーファィンウール ニット/セーター

エレコム 3.5インチ内蔵HDD/3TB/SATA LHD-D3000SAK2Hesheレディースレザーバックパックカジュアルスタイルフラップバックパックレディース用デイパック(WineR)レディースバックハンドバックトートプリントカゴバックファスナー付き手提げ

ユニット 表示板取付ベースのみ・表示板無 45×110 303-10

ラウンド TOMORROWLAND - ニット ギャルリヴィーファィンウール ニット/セーター

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのトラスコ BDW-972TY-YG バーディワゴン 750X500 天板 深型1段引出付 YG色 TRUSCO メーカー直送 代引不可のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

ラインドレープ 縦型ブラインド 遮光 LD-6431〜6450 ライフ遮光 バトン/バトン・コード80 幅400x高さ100cmまで

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS