MENU
折り畳み 収納 アンティーク テーブル 新品

【福袋セール】 スタッドレスタイヤ+ホイールセット タイヤ・ホイールセット

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



日本製紙 クレシア アクティテープ止めすっきりタイプ Lサイズ 1セット(68枚:17枚×4パック) 送料込み

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

エビ 鉄工ダイヤヤスリ 5本組 セット(K5SET)

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
コーチ 腕時計 アクセサリー メンズ Men's Harrison Gold-Tone Bracelet Watch 42mm Gold
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
アノニム ショルダーバッグ NAOMI 日本製 5.5L ネイビー/ピンク
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
ローラロンバルディ Laura Lombardi レディース イヤリング・ピアス ジュエリー・アクセサリー Gold Dolce Earrings Brass
コクヨ品番 PI-P0421F4HSNQ1N インテグレ-テッド 全面クロスパネル

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、フェスティナ メンズ用腕時計 Festina F20492-4 Men's Black Dial Gold Tone Case Chronograph Wristwatchフェニックスコンタクト ケーブル - CABLE-FCN40/1X50/ 3,0M/S7-OUT - 2321046

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

レペット 財布 ウォレット レディース 本革 repetto プレゼント ギフト 黒

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

コクヨ品番 PU-0918F2H7C4 ユニットパネル 布張全面として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

【福袋セール】 スタッドレスタイヤ+ホイールセット タイヤ・ホイールセット

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

【福袋セール】 スタッドレスタイヤ+ホイールセット タイヤ・ホイールセット

パンドウイット カテゴリ6A細径パッチコード 0.5m 紫 (UTP28X0.5MVL) 【10本セット】 パンドウイットコーポレーションGK石川橋●即決904 【アイアン型ユーティリティ】ダンロップ★スリクソンZ U85★DG105★S200★23度★#4★SRIXON★Bratz (ブラッツ) Flaunt It Fashion Collection Cloe ドール 人形 フィギュア

【全商品ポイント10倍】 MANHATTAN PASSAGE マンハッタンパッセージ Lux2 ルクス2 ビジネスバッグ ブリーフケース ショルダーバッグ A4 ブラック #8560-BK

【福袋セール】 スタッドレスタイヤ+ホイールセット タイヤ・ホイールセット

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのMini 210-1047tu 10.8V 28Wh hp ノート PC ノートパソコン 純正 交換用バッテリーのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

エロミ レディース パンツ アンダーウェア Elomi Women's Plus Size Raquel Brief

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS