MENU
Apple - 【30個セット】Apple Smart Keyboard MM2L2AM/A

【国内正規品】 PRADA ショルダーバッグ - ショルダーバッグ

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



トフィー K-DR1 電子レンジ ペールアクア Toffy

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

海外セレクション ホッケー2003 Sidney Crosby All スポーツ Magazine Rookie Gem ミント 10 1 of 1750

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
三菱重工■FDEVP2804H3AG■[10馬力][1対1]天井吊形[業務用/1年保証/メーカー直送品][送料無料]
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
Luli Fama ルリファーマ レディース 女性用 スポーツ・アウトドア用品 水着 Cosita Buena Seamless Full Ruched Back Bottom - Sangrita
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
<新品>QUD Waterproof Picnic Mat Sleeping Pad Aluminum Film 3-4 Thick Camping Beach Mat Picnic Outdoor Blanket for Camping On Grass 20/
Darmoshark Wireless Gaming Mouse with Lightweight Honeycomb Shell,Programma

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、ソファーサイド すっ桐ワゴン(サイドテーブル)〔完成品〕〔送料無料〕穴を掘らないくくり罠 NP-10

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

(まとめ) サンワサプライ eセキュリティ 南京錠大 鍵No.3 SLE-1L-3N 1個 〔×10セット〕

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

倉茂電工計装用ロボットケーブルKDF−SB100M  KDF-SB0.3SQX4P-100 207-8762として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

【国内正規品】 PRADA ショルダーバッグ - ショルダーバッグ

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

【国内正規品】 PRADA ショルダーバッグ - ショルダーバッグ

Pori Jewelers 14K ソリッドイエローゴールド ハートロケットペンダント - 写真、メッセージ、センチメンタルなどを入れるのに最適ヨコヅナ/YOKODUNA ステンレス重量戸車 60 VH兼用 JBS0606(3515591) JAN:4942624104145パナソニック エコキュート貯湯ユニット 配管部材ヒートポンプユニット循環配管セット AD-HHSC103N

anrec ペンダントライト 1灯 アンバリッド 天井照明 E26 LED電球対応 おしゃれ 照明器具 キッチン 玄関 寝室 トイレ 廊下 ブラック

【国内正規品】 PRADA ショルダーバッグ - ショルダーバッグ

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごの【個数:1個】BR27722 クランプ式小型漏電表示器 50hz ポイント10倍のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

タカショー(Takasho) ウッドパラソル 2.7m クランク付 グリーン 直径270cm高さ257cm PAS-27GCR

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS