MENU
TESmart DisplayPort kvm 切替器 2ポート 切り替え 2入力1出力 4 K Ultra HD 2 x 1 DisplayPort (黒)

最新エルメス 28023 Ridgid 2-Inch Rings 並行輸入品 ProPress その他DIY、業務、産業用品

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



Gigastone デスクトップPC用メモリ DDR4-2666MHz 16GB (8GBx2枚) PC4-21300 CL19 1.2V UDIMM

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

フォールディングテーブル ミラン ホワイト

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
組立設置 跳ね上げベッド ガス圧式 大容量 収納付きベッド 薄型スタンダードポケットコイルマットレス付き 縦開き セミシングル 深さラージ No-Mos ノーモス
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
セット買いアイリスオーヤマ 扇風機 タワーファン スリム 左右自動首振り パワフル送風 風量3段階 タイマー付き メカ式 ホワイト 2019
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
Cosmos Waist Tool Bag Tool Belt Hand Tools Organizer Adjustable Waist Belt
ディアフォームズ サンダル シューズ メンズ Microsuede Berber Lined Moccasin Coffee

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、マキタ 充電式ブロワ MUB363DPG2 18V+18V→36Vセット品(6.0Ahバッテリ×2・充電器付き)バキュームキットなし【直送品】 サカエ 軽量作業台CKタイプ CK-127SNI (36654) 【法人向け、個人宅配送不可】 【大型】

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

川島織物 プレーンシェード ドラム式 高さ151〜180cm 幅237〜268cm FT6140〜FT6144

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

結婚指輪 ペアリング ペア マリッジリング ダイヤモンド ホワイトゴールドk10 10金 華奢スイートペアリィートラスリング 3本セット 送料無料 母の日として古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

最新エルメス 28023 Ridgid 2-Inch Rings 並行輸入品 ProPress その他DIY、業務、産業用品

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

最新エルメス 28023 Ridgid 2-Inch Rings 並行輸入品 ProPress その他DIY、業務、産業用品

工事用標識(お願い看板) お願い ご迷惑をおかけして居ります 工事中ご協力をお願いいたします 工事-19〔代引不可〕お風呂ポスター 四谷の千枚田 パノラマ 長期固定タイプ(吸着素材)ケー・エフ・シー ホーク・ストライクアンカーCタイプ SUS製M8 全長50 【品番:SUS C8-50】

Conversation Concepts Pug Black Figurine – Sunflower Statue Gift: Realistic【並行輸入品】

最新エルメス 28023 Ridgid 2-Inch Rings 並行輸入品 ProPress その他DIY、業務、産業用品

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごの2 in 1 Baby Diaper Caddy Organizer, 100% Cotton Rope Diaper Storage Basket,好評販売中のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

立川機工 FIRSTAGE ファーステージ ブラインド 標準 1350×1500mm スカイグリーン TK-5129 1台(直送品)

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS