MENU
TOMMY HILFIGER - 90s TOMMY HILFGER トミーヒルフィガー フリース ジャケット

『2年保証』 kii - CITIZEN エコドライブ EG 時計 希少 ダイヤ 28石 2912-50A 腕時計

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



岐阜産研工業 キャスター PBDJAB-130 (ステンレス製ストッパー付旋回金具 JABType)

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

TAIYO 空気圧シリンダ 10Z-3SK50B200

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
Blazer Women's Long Sleeve Velvet Blazer Jacket Outer Wear Black L
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
高級ホテル 布団カバーセット 和タイプ4点(枕カバー(43x63cm)2枚+掛け布団カバー+敷布団カバー) ダブルサイズ 色-サイレントブラック
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
adidas Yeezy Boost 350 V2 Black アディダス イージー ブースト 350 V2 ブラック 22cm
ナスタ NASTA(キョーワナスタ) D-ALL 集合郵便受箱 KS-MB4102PY-2L-W (前入後出 2戸用 静音大型ダイヤル錠 ホワイト)

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、Gem Stone King 10.60カラット 天然 オニキス ピアス レディース シルバー925テーラーメイド SIM2 フェアウェイウッド ディアマナTB60 S 日本仕様 3w/5w 2本セット

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

[新品]レンブラントSeaplaneチャーム

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

【送料無料】Coleman(コールマン) RECTANGULAR (レクタングラー ) 子供用寝袋 最適温度 7.2 ℃ 165cmまで対応 日本未発売 Purpとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

『2年保証』 kii - CITIZEN エコドライブ EG 時計 希少 ダイヤ 28石 2912-50A 腕時計

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

『2年保証』 kii - CITIZEN エコドライブ EG 時計 希少 ダイヤ 28石 2912-50A 腕時計

アインツ ツールチェンジャー・ツール側 OX-SBIGEDORE 打撃めがねレンチ95mm【品番:6476750】LOUIS VUITTON ルイヴィトン チェスターコート メンズ

Sougayilang クーラーバックパック 25缶 軽量 断熱バックパック クーラー 漏れ防止 ソフトクーラーバッグ ランチ用 大容量 男女兼用 ピ並行輸入品

『2年保証』 kii - CITIZEN エコドライブ EG 時計 希少 ダイヤ 28石 2912-50A 腕時計

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのベッドフレーム 畳ベッド シングル 組立設置付 日本製 布団が収納できる大容量収納畳連結ベッド ベッドフレームのみ 洗える畳 シングル 42cmのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

Urban Shop Rubber Wood Table Lamp, 20.47" x 9.84" x 4.72", White 並行輸入品

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS