MENU
ナイキ クラシック コルテッツ レザー レディース ランニング シューズ 27

定番の中古商品 プリントゴッコ 未使用ランプ110 未開封あり ハッシュメッシュマスターB6 印刷物

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



パワーストーン

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

adidas - 正規YEEZY BOOST 350 V2 SESAME イージーブースト セサミ

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
50’s英!ダックスフンドチャームの真鍮メダルブレス
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
eimy istoire - eimyistoire プリーツスカートセットアップネックポイントニット
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
lalimarbrace.ymさん11-2-1
PINK HOUSE - PINK HOUSE ピンクハウス フェイクムートン コート

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、MSI Optix MAG273R 美品Columbia - [新品] コロンビア レインウェア上下セット

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

Acer RT280K

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

ANGFA - アンファー スカルプDボーテ ピュアフリーアイラッシュセラム プレミアムクイーンとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

定番の中古商品 プリントゴッコ 未使用ランプ110 未開封あり ハッシュメッシュマスターB6 印刷物

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

定番の中古商品 プリントゴッコ 未使用ランプ110 未開封あり ハッシュメッシュマスターB6 印刷物

ターンブル&アッサー カフリンクス リバーシブル マザーオブパールDEUXIEME CLASSE - 新品未使用完売シャポードオー ストライプリボン カンカン帽水橋保寿堂製薬 - Angry dog様

Georg Jensen - ジョージジェンセン イヤーペンダント 1994 ガーネット

定番の中古商品 プリントゴッコ 未使用ランプ110 未開封あり ハッシュメッシュマスターB6 印刷物

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのGucci - GUCCI ネックレス 約50cmのビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

COMME des GARCONS - PACCBET RASSVET crew neck

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS