MENU
iPhone - iPhone13 Pro Max 256GB ゴールド Gold 新品未開封

早割クーポン! Gucci グッチ サングラス 跳ね上げ式 - サングラス+メガネ

さつまいもの栄養がテーマです。

いも類に分類されているさつまいもですが、どのような栄養価があって、人への効果や効能にはどういったものがあるのでしょうか。

そんな秋の味覚でもあるサツマイモについてまとめていきます。



ロングドレス ウェディングドレス パーティードレス カラードレス 姫系ドレス 結婚式ドレス 二次会 パーティー 演奏会 発表会 撮影用 お嫁さん 披露宴[ホワイト]

さつまいもはそもそもいも類に分類されていますが、いも類というと、炭水化物が多くてあまりビタミンやミネラルが含まれていない、そんなイメージはないですか。

Firecrest ND 67x85mm (2.64"x3.35") Neutral Density 0.6 (2 Stops) filter for 67mm Modular Holder【並行輸入品】

ちなみにさつまいも100gあたりの栄養成分は、食品成分表をもとにすると、以下のようになります。

さつまいもの栄養(100gあたり)

エネルギー: 132kcal
水分:66.1g
ロマゴデザイン アトラクション チチニューヨーク コラボモデル 時計 ROMAGO DESIGN 腕時計 ATTRACTION Che Che NewYork レディース グレー RM067-0512ST-RD
脂質:0.2g
炭水化物:31.5g
オノフ 2019年モデル FORGED ウエッジ REPULSION KICK ST 90 / 105 シャフト 特注カスタムクラブ
ビタミンE:1.6mg
ビタミンB.28mg
(まとめ)サンワサプライ 郵送メールケース(ポケットタイプ・10枚入り) FCD-DM5〔×5セット〕
ウシエ「シアトル広場」 新品額装

これだけ見ると、あまりよくわからないかもしれませんが、さつまいもを1本約200gを食べると、ジョーダン/JORDAN ショートパンツ/ショーツ ハイブリッド エアー フリース グレー AR2216-091特別価格Brunswick Slingshot ブラック/ホワイト メンズ サイズ11.5好評販売中

それほど、さつまいもは栄養価の高い食べ物だったんです。

1本あたり約200gであるので、つまり1本あたりのカロリーは約264kcalという数値であり、決して低いわけではないですが、それだけ多くの栄養素が含まれています。



さつまいもの栄養の効果や効能

では具体的にさつまいもにはどのような効果や効能があるのでしょうか。

ヤマテック ワークテーブル300シリーズ 固定式 W1500×D750×H900 ( SWPH-1575-II ) 山金工業(株)

さつまいもの効能効能・ヤラピン

さつまいもには、ヤラピンという成分が含まれていますが、これはさつまいも特有の成分で、他の作物には含まれていません。

この成分は、なんと便秘に効果があるとされています。

着ぐるみ タツ 男女兼用 フリーサイズ 大人用 辰 干支 パジャマ フリース ルームウエア サロペット オールインワン 部屋着 フード付 ハロウィとして古くから知られています。

ですので、サツマイモは便秘 に効果があるとされていますが、食物繊維だけではなく、このヤラピンという成分との相乗効果によって、便秘の改善効果があるわけです。

早割クーポン! Gucci グッチ サングラス 跳ね上げ式 - サングラス+メガネ

さつまいもの一種である紫芋には、アントシアニンが含まれています。

このアントシアニンには、抗酸化作用があり、癌の予防や、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防にも役立ちます。

さつまいもの効果効能・ビタミン類

さつまいもには多くのビタミンが含まれていると説明しましたが、このビタミン類はどのように作用するのでしょうか。

早割クーポン! Gucci グッチ サングラス 跳ね上げ式 - サングラス+メガネ

Barski ガラスタンブラー ゴールドストリングデザイン 鉛フリークリスタル ダブルオールドファッションタンブラー グラス4個セット ヨー(まとめ)コクヨ ペンケース(C2)トレータイプ ネイビー×アクアブルー F-VBF122-1 1個〔×20セット〕〔沖縄離島発送不可〕まとめ売り リヒトラブツイストノート[専用ポケット] A5 N-1634 1枚 ×100セット 生活用品 インテリア 雑貨 文具 オフィス用品 ノー[▲][TP]

Matfer Bourgeat 311141 Frech パン の パン 並行輸入品

早割クーポン! Gucci グッチ サングラス 跳ね上げ式 - サングラス+メガネ

ビタミンCといえば、抗酸化作用があるため、美容に効果があるとされていますよね。

しみ・しわの予防だけではなく、風邪予防にも効果があるとされています。

実は、さつまいもには、りんごのPING GLIDE FORGED PRO ウェッジ N.S.PRO 950GH neo スチールシャフト着用 日本正規品 62(TS)のビタミンCが含まれています。果物よりも多いんです!

しかも、通常ビタミンCは、加熱すると壊れてしまうのですが、さつまいもの場合、加熱してもでん粉がガードしてくれて、ビタミンCが破壊されないので、加熱調理しても全く問題ありません。

またカリウムも豊富に含まれているので、むくみ解消の効果もあります。

さつまいもって実はすごい栄養が含まれていて、嬉しい効果や効能があるんです♪



さつまいもの栄養・効果まとめ

さつまいもの栄養価や効能などについてまとめました。

さつまいもって実は栄養価が高い、優れものといえます。

Mountain Woods ブラウン エクストララージ 高級木製サービングトレイ オットマン用 ハンドル付き 20インチ x 20インチ x 2.5

秋が旬ではありますが、1年中食べることのできるさつまいも、料理に活かしたいですね!

Sponsored Link






SAVEURATAPAS.FR RSS